czy dobrze robie

[...] ponad 5 l wody no efekty jakies sa bo na poczatku bralem 10 na lape a teraz 12 ,5 z inymi partami jest tak samo ze coraz wiecej biore kg i początkujacym nie jestem bo cwiczylem na przelomie 2011 i 2012 okolo 2 3 miesiecy w 2012 cwiczylem miesiac na bialkó z witalmaxa moja waga to 56.4 kg a wzrost 166 cm a wiek to 17 lat za pare tygodni bede [...]

Witam Zastanawiam się czy dobrze robię. Mianowicie w dni treningowe jem obiadek pełny węgli i białeczka a po treningu banan + odżywka białkowa WPC. Z kolei w dni kiedy nie idę na siłownie jem obiad typowo niski kaloryczny-węglowy. Np. Posiłki w dni treningowe: - Pierś z kurczaka na ostro w pieprzu - Płatki smażone z przepisu Skalara Dni Nie [...]

Witam. Mam problem z tkanką tłuszczową. Ważę ok.76 kilogramów, przy wzroście 173cm. Mam 15 lat. Obecnie wprowadziłem "domową" dietę tzn. ograniczyłem spożycie tłuszczów i cukru. Teraz jest prawie czerwiec. Do lipca chciałbym schudnąć ok. 2-3 kilogramów. W domu troche "ćwiczę", robie brzuszki, przysiady itd. Na początku wakacji, czyli od lipca [...]

Cześć. Zacznę od tego, że jestem mężczyzną, w tym roku mam 22lata, 183cm wzrostu i 90kg wagi. Postanowiłem nieco zrzucić, tak więc zacząłem się zdrowiej odżywiać i wykonywać jakieś proste domowe ćwiczenia, ktore już przedstawiam: Zacząłem jeść 4-5 posiłków dziennie (posiłek co 3-4 godziny), ograniczyłem tłuszcze i cukry. W tygodniu ćwiczę 3-4 razy [...]

Coz dopiero zaczynam cwiczyc bo to co soba reprezentuje jest po prostu masakra :( 21 lat 187cm i waga(nie smiac sie) 65kgcwicze.Narazie cwicze w domku bo na silowni ludziom moglaby sie stac jakas krzywda bo by sie dekoncentrowali brechtajac ze mnie.Na poczatek chcialbym przybrac na masie by wygladac w miare normalnie aby potem przerzucic sie na [...]

[...] bicu. A ten niby trening wyglada tak: bic - 3x10 uginanie ramion z hantlem (daje 11kg na hantla tak dla info) tric - 3x15-20 zapieram sie o krzesło i robię pompki na tricepsach naramienne - 3x10 unoszenie hantla w przód Ćwicze co 2 dni i staram sie tak dobierać ciężar żeby sie maxymalnie zmeczyc. Wiec czy jest git? Niech jakowyś koks sie wypowie

[...] tygodni do mojego treningu wprowadzilem zestaw drop setów, i mam pytanie: Czy drop sety powinno się robić tak : np. na klatke (wyciskanie na lawce poziomej) 12x 50kg 12x 50 kg 10 x 50 kg i tutaj w czwartej serii wprowadzam drop set czyli: ile sie da x 60kg ile sie da x 50 kg ile sie da x 40 kg i tak dalej... Czy tak powinien wygladac drop set?

Witajcie, potrzebuje waszej opini czy "robie to dobrze". Moj tydzień z treningiem wygląda następująco: Poniedziałek/Środa/Piątek- orbitrek 5 min, skakanka 3×60 z przerwa 1 min, interwal na bieżni 20/60 10 serii, 5 min rowerek. Wtorek/Czwartek- ćwiczenia na atlasie 5 serii po 10 powtórzeń, brzuszki 5×10. Sobota/Niedziela- odpoczynek Prosze o [...]

Witam. Czy stosuje dobrze progresje ? cel to masa ;) np. klatka wyciskanie poziomo 12 x 40 kg , 10 x 45 kg , 8 x 50 kg , 8 x 50 kg ? wiem , ze mam malo sily ale nie przejmuje sie :)) pzdr.

[...] na brzuch i wiadomo rozgrzewka i cwiczenia rozciągające i zawsze przed treningiem robie sobie shake z surowego jajka i mleka a po treningu go pije. Chodzi mi głównie o to czy dobrze robie pijąc tego shake czy nie bo slyszalem ze takie picie grozi salmonellą i nie wiem co mam dalej robic czy grzac jajko w gorącej wodzie przez 10 sekund czy [...]

[...] wysokobialkowej. Obecnie robie trening regeneracyjny, od przyszlego tygodnia zchodze z scislej diety na 2 tygodnie, bede bral Hepatil na odbudowe watroby. 1 pytanie, czy dobrze robie. 2, Do cyklu SAA tez chcialbym sie zabezpieczyc, 2 produty jakie widzialem w aptece to Liv 52 i Essentiale Forte, Ktory lepszy jako oslonka ? i 3 pytanie, [...]

[...] wiem, że zrobiłem źle tym, że ważę tyle. Chciałbym tylko schudnąć i ogólnie z przodu z brzucha, itp., chciałbym zasięgnąć porady co do tego zagadnienia, ponieważ wyliczyłem sobie wzorem Mifflina przemianę materii i potem pomnożyłem przez 1,3 (czyli brak ćwiczeń itp.) i wyszło mi ~2800 kcal, postanowiłem sobie zmniejszyć do 1800 (1000 [...]

nigdy nie szamałem płatków owsianych i mam pare watpliwości. 1.Lepiej kupować zwykłe czy błyskawiczne. 2.Obecnie kupilem błyskawiczne(i dla nich podajcie przepis) i czy dobrze robie : 3/4 szklanki płatków zalewam 200ml wody lub mleka. 3.płyn ktorym zalewam platki musi byc gorący czy moze byc zimny 4.na ile odstawiam takie zalane platki

Witam. Mam pytanie odnośnie suplementów jak w temacie. Ktoś mi polecił bym to stosował, lecz chcialem się upewnić czy dobrze to biorę. Mam 182cm wzrostu, 101kg (spora nadwaga) 38 lat. Poniedziałek, środa, piątek-siłownia. Ewentualnie w weekend bieżnia, orbitrek. We wtorki i czwartki krav maga. Zależy mi na redukcji. Przyjmuje suplementy jak na [...]

Siemka mam kilka suplementów biorę je wszystkie na raz po śniadaniu, czy można tak robić ? Są to Witaminy z Olimpu Vita-Min Multiple Sport (te co są dwie tabletki niebieska i białą), Gold Omega 3 D3+K2 Sport Edition Acerola (ekstrakt z aceroli) Acai ( ekstrakt z jagód acai) Wszystko ze sklepu SFD, łykam to wszystko na raz po śniadaniu, można tak [...]

Witam wszystkich uzytkownikow . Od 2 miesiecy cwicze w domu tym co mam dostepne, I chcialem prosic o porade bo nwn czy dobrze robie cwicze 6 dni w tyg mniej wiecej plan taki pon-barki,klata wtor-tric,biceps Srod-brzuski Czwartek -barki Piatek-tric biceps Sobota -przedramiona Niedi-odpoczynek W ciagu tego trenigu biceps z 31 cm osiagnol 35,5 [...]

Witam Ostatnio się zastanawiałem czy dobrze robię serię wstępne,otóż po dynamicznej rozgrzewce wykonuje to tak : -ćwiczenie z samym gryfem x10powt -ćwiczenie z 60% ciężaru x 5 -ćwiczenia z 90% ciężaru x1 -po 5 min przechodzę do danego ćwiczenia Czy lepiej jest wszystkie serię wstępne odrazu robić tzn nie robić np serii wstepnej do wyciskania i [...]

Mam do was pytanieCzy dobrze robię jedząć na kolacje same białka?Jem naprzykład sery wiejskie, tuńczyka itp.Do tego popijam mlekiem.Nie zagryzam chlebem ani niczym bo nie chce na noc węglowodanów bo podobno jak sie je je na kolacje to się nie wchłaniają a trenuję sporty walki i zależy mi na trzymaniu wagi

[...] biorę kreatynę Cm3 3x dziennie - rano po przebudzeniu 30min przed treningiem i bezpośrednio po treningu ) I o to mam pytanie: Czy brać Gainer bezpośrednio po posiłku czy moze przed czy moze troszkę odczekać ? Sytuacja jest ciut skomplikowana gdyż mam na siłownie 3km w jedną stronę (Ide do domu jakies 20-30min i wtedy jem posiłek) [...]

Cześć do tej pory robiłem tak że w dwa ostatnie dni pracy tzn nocki wywracam swoj plan żywieniowy do góry nogami i zastanawiam się czy to dobre rozwiązanie. Za chwilę wytłumaczę o co chodzi. Wygląda to tak przed pierwsza nocka o godzinie 20 jem tak jakby śniadanie tzn płatki owsiane orzechy jakiś owoc + miarka bialka dalej godzina 24 płatki ryżowe [...]